一周两次的胸部训练GMTg,一次可安排大重量JaHv次数的练习,另一次5zJf换成低重量多次数的xNlb习,强调强烈的泵感r7Uk血效果,两次的训练ZcK6作,也可以安排不同LOWL内容oEmT
雪崩的风险较小(但在降雪量ujyX别大时需进行双重检查和衡量MQWt。